השלמות של הנדיבות: הרהורים ותרגולים (דאנה פארמיטה)

גיל פרונסדל (Gil Fronsdal) הוא המורה הבכיר ב-Insight Meditation Center ברדווד סיטי, קליפורניה. הוא מתרגל ויפסנא וזן, באסיה ובארה”ב, מאז 1975. הוא היה נזיר במסורת התהרוואדה בבורמה, ומאוחר יותר הוסמך ככומר זן. הוא בעל תואר דוקטור בלימודי דת מאוניברסיטת סטנפורד, ומחברם של ספרים ומאמרים רבים. 

* * *

ההרהורים והתרגולים שלפניכם מוצעים כדרכים להתבונן ולחקור את השלמות הראשונה, נדיבות. כדי להעשיר גם את החשיבה וגם את האימון אפשר לדון בהם עם חברים, עם מתרגלים אחרים, עם זרים או עם שותף לדרך.

דרך יעילה לעסוק בנושאים שמוצע לעיין בהם ובשאלות היא לשהות עם כל אחד מהם במשך ימים אחדים, אולי לחזור ולקרוא אותם שוב ושוב כדי לראות אם עלו בכם הבנות חדשות בקריאה

נושאים לחקירה

1. את עמדותינו כלפי נדיבות מַתנה לעתים קרובות הדרך שבה נתפסה ובאה לידי ביטוי במשפחה שלנו ובתרבות שבה גדלנו. הקדישו זמן לבחון אם וכיצד ההתניה הזאת השפיעה עליכם. אילו השפעות הקשורות בהתפתחותכם עיצבו את יחסכם לנדיבות? אם תוכלו, דברו עם בני המשפחה הקרובה כדי שיסייעו לכם להבין כיצד התייחסו במשפחתכם לנדיבות. אולי תוכלו לדבר גם עם מישהו מרקע תרבותי דומה כדי לחקור את גישתה של התרבות לנדיבות.
2. אילו אמונות מונעות מכם לרצות להיות נדיבים ואילו אמונות בולמות את הדחף לנהוג בנדיבות? הקדשו זמן להרהר בתקפותן ובתועלתן של אמונות אלה. מהן הדרכים ההולמות לגבור על המגבלות שמטילות עליכם אמונותיכם?
3. הקדישו זמן רב לחשוב כיצד נדיבותכם כלפי אחרים מיטיבה איתכם. בעת שאתם מהרהרים ודנים בנושא זה גם עם אחרים, עִרכו רשימה של היתרונות שיש בה.
4. התבוננו  בגישותיכם, באמונותיכם וברגשותיכם כשאתם המקבלים, כשאחרים נוהגים כלפיכם בנדיבות. הקדישו זמן לחשוב כיצד אתם יכולים להיות מקבלים נדיבים.

תרגולים

1. במהלך החודש הקרוב, מִצאו ארבע הזדמנויות להביא איזה דבר מאכל (חטיף טעים, למשל) לחלוק עם אחרים שלא ציפו לזה מכם. שימו לב להשפעה שיש לנתינה זו עליכם ועל מי שקיבלו.
2. במהלך החודש הקרוב, מצאו ארבע הזדמנויות לתת משהו באופן אנונימי לאדם שיש לכם קשר ישיר איתו. שימו לב למחשבותיכם ולרגשותיכם כשאתם שוקלים לעשות זאת, בזמן שאתם עושים זאת ולאחר מעשה.
3. במהלך החודש הקרוב, מצאו הזדמנות לעשות משהו נדיב שיש בו משום אתגר או חריגה מהדרך הרגילה שלכם. פעלו לפי רצונכם, ובדקו מה אתם חושבים ומרגישים לפני, במהלך ולאחר מעשה.