מוּדִיטָה הוא השלישי מארבעת “המשכנים השמימיים״ או…
6/2/18
הוד קדושתו הדלאי לאמה הארבע-עשרה
חמלה כמקור לשמחה
מטרת החיים הינה השאיפה לאושרהננו כאן. אנו קיימים ויש לנו…
21/10/23
הקלטת מפגש תמיכה ולימוד: מקשיבים לכאב | 17-10-23 | עם אבי פאר ואיתי ארצי
מקשיבים לכאב: לעצור, לנשום, לשאול, להרהר מפגש תמיכה ולימוד עם…
תרגול מכשולים
06/02/2018
Exercise/Hindrances – Jack Kornfield, from Breath Sweeps Mind, tricycle books, Riverhead books NY
תרגום: טל-אל
כל התנסויות היום-יום הופכות חלק מהתרגול שלנו, אפילו המכשולים המתעוררים בזמן מדיטציה. מורה הויפסנא ג’ק קורנפילד מזמין אותנו להפוך את המעצורים לחלק מהדרך.
בחר אחד מהקשים והתכופים במצבי התודעה העולים במהלך התרגול שלך, כמו עצבנות, פחד, שעמום, תשוקה, ספק או חוסר מנוחה. במשך שבוע, בעת הישיבה היומית שלך, שים לב במיוחד לכל פעם שמצב התודעה הזה עולה. בחן אותו בזהירות. שים לב איך הוא נולד ומתוך מה. שים לב אם יש איזו מחשבה או תמונה מסוימת המפעילה מצב זה. שים לב מה משכו ומתי הוא מסתיים. שים לב איזה מצב תודעה מגיע אחריו בדרך כלל. ראה האם הוא עולה לפעמים ברכות או בקלילות. האם תוכל לראות אותו כלחישה בתודעה, ולא יותר? ראה כמה בוטה וחזק הוא נהיה. שים לב אילו דפוסים אנרגטיים או מתח משקפים מצב זה בגופך. היה מודע להתנגדויות הגוף והתודעה לחוויית מצב זה. התרכך וקבל גם את ההתנגדות. לבסוף, שב והיה ער לנשימה, בהמתנה ובציפייה למצב זה, אפשר לו לבוא, והתבונן בו כבחבר וותיק
פריטים נוספים
“דילמת הרועה” – על הגנה העצמית ושימוש בכוח במסורות הבודהיסטיות
לומד, מלמד ומתרגל בודהיזם טיבטי, מאהמודרה ודזוגצ’ן, תלמידו של קרמה צ’גמה רינפוצ’ה וסנגטרול רינפוצ’ה – שושלת הקגיו. מייסד MEDITATION FACTORY, מרכז בודהיסטי לתרגול ולימוד בהרצליה. *** הגנה עצמית היא […]
תקווה פחד ותרגול הדהרמה
פגש את הבודהיזם בשנת 1983, ומאז מחויבותו כלומד ומתרגל הלכה והעמיקה במסורת התהרוואדה ובמסורת הטיבטית בשנת 2003 היה שותף בהקמת תוכנית הכשרה תלת-שנתית ליועצים ברוח הדהרמה .(www.mindproject.com) במסגרת מכון ‘למה […]
לקום מהשבעה
מתרגל, ופוסע על הדרך מאז 1997 במסורת הוויפסנא והבודהיזם הטיבטי. חוקר דהרמה בת-זמננו, דהרמה מעורבת חברתית ואת המפגש בין ההגות הבודהיסטית לפילוסופיה המערבית. עבודת הדוקטורט שלו מציעה תפיסה חינוכית דיאלוגית […]
רוחניות בזמן מלחמה – מהסבל אל החופש
מורה לווִיפַּסַנַא, מיינדפולנס ודהרמה. מלמדת בארץ ובעולם משנת 2004. למדה ותרגלה עם מורים ידועים ברחבי העולם במסורת הוויפאסנא הבודהיסטית ובמסורת האי-שניות ההינדואיסטית. שהתה תקופות ארוכות במזרח ובמערב במנזרים ובמרכזי מדיטציה, […]
יותר מדי עכשיו
פרופסור אמריטוס ללימודי יפן וזן בודהיזם באוניברסיטת תל אביב ומחברם של ספרים ומאמרים רבים בנושא בודהיזם וזן בודהיזם. הקים במשותף עם הפסיכולוג נחי אלון את ‘פסיכו-דהרמה’ – מרכז לאימון וליישום […]
