חוטים של מדיטציה: גוף, דיבור ותודעה – בהנחיית אביגיל פן

‘כל עוד הוא אינו קהה חושים

כשמייצב האדם את תשומת לבו

בעודו עומד, הולך, יושב או שוכב-

הרי שזהו המרחב השמיימי בעולם הזה’

(הדרשה על האהבה)

ניתן לדמיין את הסוטרות, דרשות הבודהה, כטקסט עשוי חוטים-דקיקים, אותם ניתן לשזור ולטוות לתוך חיינו.

בקורס זה נתעמק באימוני מדיטציה כפי שהם נשקפים מסוטרות שונות. נקרא קריאה קרובה אל הלב בכמה סוטרות מרכזיות, תוך שימת דגש מיוחד על עקרון האימון ב’גוף, דיבור ותודעה’ (body speech and mind) ונבקש לבחון כיצד המדיטציות אותן לימד הבודהה מהדהדות דרך גופנו, מילותינו ואימון הרוח והתודעה גם יחד.

נעמיק חקר בהזמנה החוזרת והנשנית בטקסטים להזין את חיינו ולשזור חוטים של מדיטציה לא רק בישיבת המדיטציה על הכרית – אלא גם בשוכבנו, בשנתנו, ביושבנו, בקומנו, בתנועותינו, בשטיפת הכלים, נדנוד התינוק, שיטוט עם הכלב ובמקומות הסבוכים והמפחידים יותר של חיינו.

בעיקר, נניח למה שאנחנו יודעים על מדיטציה ונאפשר למגע הבלתי אמצעי עם דברי הבודהה לגלות עבורנו את האימון הנחוץ לנו ברגע זה.

בין הסוטרות והאימונים בהם ניגע:

הדרשה על ביסוס תשומת הלב (Satipaṭṭhāna sutta)

הדרשה על תשומת הלב עם השאיפה והנשיפה (Ānāpānasati sutta)

הדרשה אודות הזקן ברהמיו (Brahmāyu sutta)

הדרשה על האהבה (Metta sutta)

ונציץ ליופיה של שירת הזקנים (Theragāthā sutta).