הנעת גלגל הדהרמה, קורס המשך אונליין לבעלי נסיון בסיסי במדיטציית מיינדפולנס תובנה (ויפסנא) בהנחיית אלהיה אייל מור

“נזירים, זאת אמת האצילים בדבר הדרך להפסקת האי-נחת, חוסר הסיפוק והסבל: זאת הדרך האצילה בעלת שמונת האיברים: השקפה נכונה, כוונה נכונה, דיבור נכון, פעולה נכונה, פרנסה נכונה, מאמץ נכון, תשומת לב נכונה וסמאדהי נכון”.
(הדרשה על הנעת גלגל הדהרמה, תרגום מפאלי: קרן ארבל)

קורס גלגל הדהרמה מציע מסגרת להעמקה בתרגול מדיטציית ויפאסנה ובהיכרות עם מושגי היסוד של הדרך הבודהיסטית.
ארבע האמיתות ושמונת איברי הדרך שיחד מקיפים את כל האספקטים של חיינו: ההשקפות והכוונות, הפעולות ואורח החיים, טיפוח התודעה בתרגול הפורמלי והלא פורמלי.
הלימוד בקורס מבוסס על תרגול מדיטציה ועל הלימוד בקבוצה – סנגהה, כדרך לשותפות עם מתרגלות/ים נוספות/ים והליכה יחד בדרך, ולתמיכה בהבנת האופנים בהם התרגול על צורותיו השונות יכול לתמוך בחיים ערים, חופשיים, מתוך קרבה למה שחשוב ויקר ללב.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתרגלות/ים ב’תחילת הדרך’, בעלי רקע בתרגול מדיטציית ויפאסנה בקורסי מבוא של תובנה או קורסי מיינדפולנס, שבתות תרגול או קבוצות הישיבה השבועיות.
הוא מתאים גם למי שלא השתתפו בתרגול בקורסים בשתיקה הכוללים לינה (סופ”ש או ריטריטים).
לקורס מוזמנים/ות להירשם גם מתרגלים/ות ותיקים יותר שחשים כי תכנית הקורס מתאימה להם.
הקורס אינו מתאים למי שאין להם/ן שום ניסיון בתרגול.
למתרגלות/ים ללא ניסיון מומלץ להשתתף קודם לכן בקורסי מבוא המוצעים בעמותת תובנה או בקורסי מיינדפולנס / Mbsr במסגרות אחרות.
אנא ציינו בצורה בהירה בטופס הרישום את ניסיון התרגול שלכן-ם.

אופי המפגשים
בכל מפגש נשב יחד למדיטציה מונחית, ויוקדש זמן לשיחת דהרמה על אחד ממרכיבי הדרך.
בנוסף יהיו שיתופים ושיח, במעגל או בקבוצות קטנות, על נושא השיעור וחקירה משותפת של המושגים שיילמדו – מתוך קשב לרלוונטיות שלהם לחיי היומיום והתרגול האישיים.
בין המפגשים יינתנו חומרי קריאה והנחיות לתרגול יומי  בבית – שהוא חלק בלתי נפרד מהקורס וחשיבותו זהה לחשיבות ההשתתפות המלאה במפגשים.

תכני הקורס
חיי הבודהה והדרשה הראשונה על ‘הנעת גלגל הדהרמה’
ארבע האמיתות הנאצלות:
אי נחת, חוסר סיפוק וסבל (Dukkha)
אפשרות השחרור מדוקהה – הדרך בעלת שמונת האיברים (Eightfold path)
מהו חופש על פי הדהרמה וכיצד התרגול מוביל אליו?
טיפוח איכויות הלב (ברהמה ויהאראס)
התרגול בחיי היום-יום.