אפשר לקבל קצת שקט?! ​ עם איתי ארצי

אנחנו חיים בתוך מציאות שמרעישה בכל רגע – רשתות חברתיות, טלפונים, חדשות, צפצופים והתראות – כולם מושכים את תשומת הלב שלנו שוב ושוב מהשקט המיוחל.

אפילו כשהסביבה שקטה, לא תמיד קל לנו להיות בשקט בתוך עצמנו.

המחשבות רצות, הדאגות מציפות, והכמיהה לנוח בעצמה כבר מעייפת.

אנחנו מרגישים שאנחנו “צריכים חופש”, אבל גם כשהוא מגיע – אנחנו מוצאים את עצמנו עם אותו הרעש, רק בסביבה אחרת.

אם נסכים לרגע לבחון אותו, נוכל אולי לראות שהרעש שבתודעה הוא לא אויב שצריך להילחם בו – אלא קול שראוי להקשיב לו. לפעמים, דווקא כשאנחנו מפסיקים לנסות להשתיק אותו – אנחנו יכולים להתחיל להכיר אותו באמת, ולהתחבר למה שנמצא מתחתיו.

הדרך לשלווה, אינה בניסיון להשתיק את הרעש, אלא בהתיידדות עמו ובהקניית הרגלי תודעה אלטרנטיביים.

הקורס יתמקד בנושאים הבאים:

זיהוי הרעש – המקורות החברתיים, התרבותיים, האישיים והפסיכולוגיים שמייצרים את הרעש הבלתי פוסק בתודעה שלנו.

ויתור על המלחמה בתודעה – מתוך הבנה, הסכמה וחמלה לעצמי.

עבודה על שריר תשומת הלב – אימון התודעה לשים לב לעומס התודעתי – לזהות אותו כשהוא קיים ולהכיר אותו באינטימיות.

סלילת ״כביש עוקף רעש״ – גיבוש הרגל תודעתי של תשומת לב לנשימות

תרגול מיומנות הריכוז המדיטטיבי – השקטה וייצוב של התודעה מתוך חוויה

במפגשים נלמד, נתרגל מדיטציה ונקיים שיח משותף על המפגש שלנו עם נושאי הקורס