נונדרו

בטיבטית sngon ‘gro, אלו תרגולים מקדימים שהמתרגל/ת מבצע/ת על מנת להכין את התודעה לדרך של הוג’ראיאנה. תרגולים אלו מקובלים על רוב הזרמים של הבודהיזם הטיבטי והם כוללים לרוב שני חלקים – תרגולים חיצוניים ותרגולים פנימיים. התרגולים החיצוניים הם: מדיטציה (הרגלה) על החופש וההזדמנויות בחיי אדם יקרי ערך, מדיטציה של זמניות ומוות, מדיטציה על קרמה ומדיטציה על הסבל במעגל הקיום (סמסרה).
התרגולים הפנימיים כוללים לרוב:
1. תרגול של 100,000 פעמים השתחוויות עם לקיחת מחסה בשלושת אבני החן.
2. תרגול של 100,000 חזרות על תפילת התודעה השואפת להארה מתוך אלטרואיזם (בודהיצ’יטה).
3. 100,000 חזרות של מנטרת וג’רסטווה לטיהור.
4. 100,000 מנחות מנדלה.
5. 100,000 תרגולי גורו יוגה.