מדיטציה מודרכת להכנה למוות

סטיבן לוין , (Stephen Levine 1937-2016) מראשוני המורים שהביאו את הבודהיזם למערב, נודע בעבודתו על ליווי רוחני בתהליכי הפרידה מהחיים בראייה בודהיסטית. ספרו המוכר ביותר, “מי מת? – המוות כמורה לחיים” (הוצאת פראג), השפיע על דורות של מתמודדים עם מחלות מאיימות חיים, בני משפחה ומטפלים. בעבודתו הושפע רבות ממורים רוחניים במסורת האדוויטה (אי-שניות), כמו שרי ניסרגדטה, רמנה מהרשי ואחרים. 

***

(ניתן לקרוא בקול איטי לחבר או בשקט לבד)

מצא תנוחה נוחה ועצום את העיניים. מקד את תשומת לבך ברמת התחושה של הגוף.
תן לעצמך לחוש את כל מה שנמצא שם.
חוש את הכלי. חוש את החומר, שממנו הוא עשוי. חוש את משקל הראש, כשהוא מתאזן מעל הצוואר.

חוש את מערכת השרירים של הצוואר, את חוזקה, את עובייה ואת ממשותה.

חוש את עצמות הכתפיים הארוכות ואת השקעים שמתוכם יוצאות הזרועות.

חוש את כובד משקלן של הזרועות, כשהן נחות לצדי הגוף. חוש את ידיך. חוש את גווך. את עוביו, את כובדו. חוש את הגשמיות של הגוף.
חוש את הישבן, שנח על הכרית או הכיסא. חוש את נקודת המגע, כיצד הוא תומך בכובד משקלך. חוש את כוח המשיכה, שחל על הצורה הגשמית הזאת.
אל תיאחז בתחושה. רק תן לתחושות להיקלט, כשהן עולות מתוך הגוף הזה שבו אתה שוכן.
היפתח לתחושה של הרגליים, לעוביין, לכובד משקלן. חוש את מוצקות הגוף. את הרגליים.
את האדמה. את המוצקות. את המשקל.
חוש את התחושות שעולות פה ושם בכפות הידיים, בעורף, בישבן, בסוליות כף הרגל. העקצוץ. הרטט. החום. תחושות רבות שעולות פה ושם.
חוש את התחושות האלה ושים לב שהן נקלטות, כביכול, על ידי משהו עדין יותר מהצורה הכבדה הזאת. משהו קל יותר. נראה, שהמודעות עצמה חווה את התחושות האלה בגוף המוצק, היא שקולטת את העקצוצים והריטוטים.
חוש את הגוף הקליל יותר של המודעות בתוככי הכלי הכבד.