הנחיות להתבוננות בנושא האושר

קיטיסארו וטניסארה היו במשך שנים רבות נזירים במסורת נזירי היער הצפון תאילנדים, תלמידיו של אג’אהן צ’ה. לאחר שהורידו את הגלימה והפכו לזוג נשוי, הם הקימו את מרכז המדיטציה “דהרמה גירי” בדרום אפריקה, הם מלמדים במרכזים בודהיסטיים מובילים בכל העולם וביקרו מספר רב של פעמים גם בישראל.

***

סוקהה, נינוחות ושלווה, מתורגמת לעיתים כ-׳אושר׳.

זוהי התחושה של להיות שבע־רצון, מסופק, משוחרר ונינוח. לכן לעיתים תכופות במדיטציה,
אתה משקיע אנרגיה מרובה בחקירה ומחשבה מכוונות בניסיון להגיע למצב מבורך זה של
סמאדהי, אתה מקווה לו, מחכה לו, מצפה לו, ועדיין קוצר תסכול.

פיטי (עונג) וסוקהה (שמחה) יש להבין ולטפח.. אם במצב תודעה של פיטי יש עונג מהרגע,
סוקהה מזכירה לנו להירגע ולבסס את יסוד הנינוחות. תכופות המכשול לכניסה לרמה עמוקה
יותר של שלווה היא שאנחנו מנסים יותר מדי.

• ביום רגיל במשך היום או הלילה, בדוק את מצב ההוויה שלך.
• האם אתה רגוע?
• האם קיים מתח בגוף? האם אתה יכול לקחת 3 או 5 נשימות עמוקות ולהירגע תוך כדי הנשיפה החוצה?

האם ביכולתך לשחרר באופן מודע את הניסיון להגיע למקום אחר, להרשות לעצמך להרגיש את הנינוחות והאושר השקט של פשוט להיות כאן ועכשיו?