סופ״ש ארוך (ד'-שבת) של ויפאסנה - לילה קמחי ויהל אביגור- לבעלי/ות ניסיון קודם
2025-02-12 14:30 - 18:00 (Asia/Jerusalem) | עין דור, עין דור, עין דור
מה היא מדיטציית תובנה (ויפאסנה)?
מדיטציית ויפאסנה הנה תרגול מדיטציה ששורשיו במסורת הבודהיסטית, המהווה חלק מדרך רוחנית המכוונת לחיים של שחרור ועירות. ההתעוררות לרגע ההווה מאפשרת הבנה וקבלה של טבענו ושל טבע הדברים בעולמנו. תרגול זה מכוון אותנו לקשב פנימי הפותח את ליבנו, מעמיק את הבנתנו ומאפשר להכרתנו להתבהר אל החוכמה והחמלה הנמצאות אצלנו ומכאן לחירות פנימית.
מה בקורס שמארגנת עמותת תובנה?
בין אם התנסית במדיטציית תובנה (ויפאסנה) ובין אם ברצונך להתחיל, הקורס מהווה הזדמנות להקדיש את מלוא תשומת הלב והאנרגיה לתרגול השיטה בתנאים אופטימליים. רוב היום מוקדש לתרגול של מדיטציה בהליכה ובישיבה לסירוגין, בפרקי זמן קבועים. בכל יום ניתנות הנחיות מפורטות לגבי טכניקת המדיטציה, ובערב ניתנת שיחה על ידי המורים, אשר עוסקת בעקרונות המדיטציה ובנגיעתם במציאות היומיומית והאישית של חיינו. ברוח המסורת הבודהיסטית, פועלים המורים והצוות בהתנדבות, ואינם מקבלים כל שכר. עם סיום הקורס תינתן אפשרות להעניק תרומה לכיסוי הוצאות נוספות של תובנה ותרומה למורים.

לאם רים הדרך המדורגת במסורת הבודהיזם הטיבטי עם תומר יצחקי
2025-02-10 15:00 - 18:00 | בית רייזל, כפר סבא, כפר סבא
הלאם רים -״שלבי הדרך״ הוא טקסט המיוחס לחכם הבודהיסטי צוֹנְג-קַא-פַּא שחובר בטיבט במאות 14-15. הטקסט מסביר את השלבים לשחרור התודעה בדרך הבודהיסטווה לפי המסורת הטיבטית, אשר מציגה את הדרך להתעוררות באופן הדרגתי.

הלאם רים מחולק לשלושה חלקים, לפי המוטיבציה של המתרגל, כשכל שלב מכין לשלב הבא.
בקורס זה נתמקד בחלק הראשון מבין השלושה, המשמעותי במיוחד ליצירת מוטיבציה חזקה לתרגול עצמו.

הקורס יבנה מלימוד , דיון קבוצתי ומדיטציות שקטות ואנליטיות.

נעבור מהמבוא שיציג את מבנה הלאם רים, מטרותיו וההיסטוריה שלו, לרעיון ״חיי אדם היקרים מפז״. נעבור דרך שמונה הדאגות הארציות, דרך ארעיות ומוות, סבל, קארמה ועוד. ביום התרגול נעמיק בתרגול המדיטציות בנושאים הנלמדים.

פירוט המפגשים:

חיי אדם היקרים מפז
מבוא ללאם רים – מבנה , מטרות היסטוריה
לאם רים חלק הראשון: הבנה והערכה של חיי אדם יקרים מפז וההזדמנות הייחודית ללימוד ותרגול רוחני: 18 המאפיינים הייחודים לחיים אנושיים שלמים.

שמונה הדאגות הארציות
זיהוי, הבנה ועבודה עם שמונה הדאגות הארציות המונעות את ההתקדמות הרוחנית ומשאירות אותנו במעגל הסבל: רווח והפסד, תהילה ובושה , שבח וגינוי, הנאה וכאב.

ארעיות ומוות
המוות והארעיות כפי שבאים לידי ביטוי בתרגול במסורת המהאיינה
מוות כמציאות בלתי נמנעת, חשיבות ההבנה של המוות וההכנה אליו

הסבל במישורי הקיום הנמוכים
תיאור מישורי הקיום הנמוכים ואיך הם באים לידי ביטוי בחיינו
מישורי הקיום בבודהיזם כמטאפורה לחווית חיינו כבני אדם
יצירת המוטיבציה הנכונה להמשך התרגול

לקיחת מקלט בבודהה , בדהרמה ובסנגהה
מה המשמעות של לקיחת מקלט בחיינו ואיך היא נעשית?
ההשפעות של לקיחת מקלט בשלוש אבני החן

קארמה: חוק הסיבה והתוצאה
חוק הקארמה והשפעתו על חיינו
עקרונות הקארמה : סיבה ותוצאה, טיהור קארמה שלילית

יום תרגול: העמקה ויישום של התכנים שנלמדו במפגשים
ליבו של יום התרגול יהיה תרגול מדיטציות בכל אחד מהנושאים שנלמדו
דיון ושיתוף קצר לאחר כל מדיטציה
סיכום הקורס ושיחה לגבי ההמשך

לטפח זרעים - ריטריט סופ"ש (ללא לינה) במסורת של מורה הזן תיך נאת האן
2025-02-07 10:00 - 16:00 | מרכז הרוחני בנווה שלום, נווה שלום
ריטריט סוף-שבוע ללא לינה* במסורת מורה הזן תיך נאת האן
*בהנחיית מורות הדהרמה חגית הרמון ודורית שיפין*
הריטריט יתקיים במרכז הרוחני בנווה שלום בתאריכים ה 7-8 בפברואר 2025.
להרשמה ולמידע נוסף: https://forms.gle/hXZ8QwwSnV8XR1xi9
קצת על הריטריט:
התרגול הבודהיסטי מציע לנו משאב בעל עוצמה בל תתואר.
מהו המשאב הזה? התודעה שלנו עצמנו. לעתים, בייחוד כשהמציאות סביבנו כואבת ושוחקת , אנחנו מאבדים אמון בכוחה של התודעה שלנו. מה גורם לנו לאבד אמון, מה גורם לנו לחוש אמון? הרצון לשלוט בנסיבות והתלות בתוצאות גורם לנו לא פעם לאובדן אמון. שהרי אין לנו שליטה על הנסיבות, העולם אינו פועל לפי רצוננו.
אבל יש לנו היכולת לפנות פנימה ולטפח זרעים בתודעה שלנו, מתוך ידיעה שאיננו יודעים מתי יבשילו הפירות. הפניה הזו פנימה, טיפוח זרעים בתודעה, בהתמדה, הוא סוד כוחו של התרגול.
החזרה הזו פנימה לא נועדה לשכוח את העולם ואת סבלו או את סבלנו, אלא לגלות אומץ ולעמוד מול המציאות כפי שהיא – הפנימית והחיצונית, מתוך יציבות וחמלה.
הריטריט יתקיים ברובו בשתיקה. הימים יכללו תרגול של מדיטציה בישיבה ובהליכה, הרצאה, ארוחה (נתרגל אכילה מודעת ביחד עם מנה אישית שתביאו איתכם), הרפיה, שיתוף והנחיה לתרגול בבית בשישי בערב.

מפגש מקוון בסדרת מפגשי שבילים רבים – דהרמה אחת: לא לפקפק בספק – בין שיתוק ופעולה
2025-02-07 10:00 - 12:30
משתתפים: פרופ׳ נאוה לויט בן נון, ד״ר אסף פדרמן, יובל אידו טל, שלמה בזם
מנחים: אילן לוטנברג ואבי פאר
“אדם שמקדיש את עצמו לאימון במדיטציה, עליו להצטייד בשלושה עיקרים:
שורש גדול של אמון, כדור גדול של ספק, ונחישות תכליתית חוצבת להבות.
אם יחסר ולו אחד מהשלושה, יהיה המתאמן כמו תלת רגל שחסרה לו רגל.”
(כך כתב מורה הזן הקואין, בן המאה ה-17, על ההולך.ת בדרך. תרגום: יובל אידו טל)
אנו חווים את המציאות דרך הפילטרים של התבניות המנטליות, ההשקפות, הדעות והזיכרונות שנבנו בנו לאורך השנים. איננו מפקפקים בכך שזו המציאות האמיתית והאובייקטיבית.
כאשר המציאות לא מתרחשת (או משתנה) בהתאם לציפיות שלנו, עולים בנו ספקות עמוקים, היעדר-ביטחון, הססנות-יתר וחוסר אמון בעצמנו וביכולתנו. אלו, גובים מאיתנו מחירים רגשיים כבדים, עד כדי שיתוק מנטלי ותחושה שהמציאות פועלת נגדנו.
“ספקות עמוקים” (ויצ’יקיצ’הא) מוגדרים על ידי הבודהה כאחד מחמשת ה”מכשולים”, אלו שמונעים מאיתנו ללכת בדרך המובילה לחופש. מולם, ישנה גם האפשרות ל”ספק מיטיב” – ספק מסוג אחר – הטלת ספק בתפישת המציאות העכשווית שלנו, שדווקא מסייעת לבניית אמון בדרך.
במפגש זה ננסה לפקפק ולהטיל ספק בתפישת המציאות הנוכחית שלנו ונחקור את הגישה הבודהיסטית כלפי שני סוגי הספק – כמכשול או כחלק מהדרך לשחרור.

האי הפנימי בהשראת מורה הזן תיך נאת האן עם חגית הרמון
2025-02-06 19:00 - 21:30 | בית רייזל, כפר סבא, כפר סבא
כולנו רוצים למצוא מקלט, תחושת בית. היכן אנחנו מוצאים מקלט בכל רגע, וגם ברגעים סוערים? האם מה שאנחנו מבקשים בו מקלט באופן הרגלי הוא אכן מקלט אמיתי?

מציאת בית פנימי היא משאלה עמוקה וגם תרגול.
הבודהה לימד שהאי הזה נמצא בתוכנו.
זה הדבר האחרון שלימד לפני מותו.

בלשון הבודהה, התרגול הזה נקרא Atta dipa saranam.
התרגול המופלא והכל כך בהיר הזה מופיע במספר סוטרות, וביניהן – הסוטרה על הדרך הטובה ביותר לחיות לבד, סוטרת אטה-דיפה וסוטרת מהה פרינירוונה. הטקסטים האלה קצרים וחודרים, ומעולם לא חדלו מלהיות רלוונטים. הם מנחים אותנו כיצד למצוא את האי הפנימי – וכל שנותר לנו הוא לתרגל.

כל אחד מהמפגשים יכלול תרגול, לימוד ושיתוף.

הדרך - תוכנית לימודים חצי שנתית עם אסף פדרמן
2025-02-03 17:00 - 19:30 | חיפה ו/או זום, מוריה 67, חיפה
תוכנית העמקה “הדרך” עם אסף פדרמן
מפגשים שבועיים וימי תרגול להיכרות וחקירה של עולם המושגים והתרגולים במסגרת “הדרך בעלת שמונת החלקים”.
התוכנית מיועדת לתמוך במתרגלים אחרי השתתפות בריטריטים או לקראתם, ולתמוך בקהילה דיאלוגית לומדת ומתפתחת.
התחלה: פברואר 2025.
סיום: יוני 2025.
שיעורים מתקיימים בימי שני בשעות 17:00-19:30 בחיפה או בזום (יוקלט) + ימי תרגול בשישי, בפרדס חנה-כרכור.
לפרטים והרשמה https://mindfulness.co.il/2022/06/yearlong-program/

ריטריט ויפאסנה עד 10 ימים עם ענת צחור במנזר עין כרם
2025-02-03 13:00 - 15:00 | מנזר האחיות ציון, עין כרם, ירושלים
ריטריט ויפאסנה ארוך עד 10 ימים עם ענת צחור
ניתן להגיע למשך של חמישה עד עשרה ימים.
התרגול מתקיים בשתיקה במתכונת נזירית.
הריטריט מונחה באופן אישי וקבוצתי.
מתאים למתרגלים מנוסים ומתחילים שזו להם הפעם הראשונה.
ריטריט ארוך בן עשרה ימים מאפשר טיפוס גבוה לרמות של ידע ושחרור מדפוסים כובלים ומכאובים, הבנה של העצמי, הבנה של מהי קארמה ומהם מאפייני הקיום.
מתרגל שמקדיש עצמו לתהליכים שעוברים בסדנת ויפאסנה עובר תהליך עמוק של התנקות ממשקעים, דפוסים ותפיסות מוטעות, ותובנות עולות.
התרגול מבוסס על הלימוד של הנזיר הבורמזי מהאשי סאיידו, ועל שיטת שש-עשרה היאנות כפי שנלמדת בצפון תאיילנד.

סופ״ש ארוך (ד'-שבת) של ויפאסנה - ערן הרפז וסנדיה בר קמה, בסיוע שלומית שלו
2025-01-29 14:30 - 18:00 | עין דור, עין דור, עין דור

ערב מבוא לזן ומדיטציה בהוד השרון
2025-01-20 18:45 - 20:20 | מרכז זן השרון, ישורון, הוד השרון
אתם מוזמנים למפגש מבוא למדיטציית זן שיתקיים במרכז זן השרון.
ערב המבוא מיועד לחדשים ולוותיקים כאחד, ובמהלכו נעבור על דרכי המדיטציה אותן תוכלו לתרגל בקבוצה או בצורה פרטנית בביתכם.
מרכז הזן בהוד השרון הוא חלק מבית הספר הבינלאומי לזן – קואן אום, המונה למעלה ממאה מרכזים בכל העולם.
✽ ✾ ✿ ❀ ❁ ❃ ❊ ❋
למי המפגש מיועד?
המפגש מתאים לאלו אשר רוצים להתנסות לראשונה במדיטציית זן ומעוניינים להכניס תרגול מדיטציה לחייהם, ולמתרגלים עם ניסיון אשר עדיין לא התנסו במדיטציית זן ומעוניינים להרחיב את מנעד התרגול האישי שלהם.
✽ ✾ ✿ ❀ ❁ ❃ ❊ ❋
מהם עקרונות מדיטציית הזן?
– תרגול הזן מכוון אותנו לחוות את החיים כפי שהם כאן ועכשיו, ברגע הזה.
– להיוודע לטבע האמיתי שלנו ולפעול מתוך חמלה וחכמה.
– מדיטציית הזן מסייעת לשקט ושלווה פנימית.
אנו נתרגל את המדיטציה אשר נלמדת במעל 100 מרכזי קואן אום בעולם עפ”י המסורת של הזן הקוריאני.
✽ ✾ ✿ ❀ ❁ ❃ ❊ ❋
פרטי המפגש:
תאריך: 20 בינואר 2025
18.45-20.20
ובהרשמה מראש בלבד
עלות סמלית למפגש: 30 ש”ח
– כדי להבטיח את מקומכם אנא הירשמו בקישור
https://www.meshulam.co.il/s/1c5941
לשאלות ופרטים נוספים ניתן ליצור קשר עם אביטל 0544317255
✽
** יינתן זמן לשאלות ותשובות
בכדי להרשם יש לשלם את דמי ההרשמה בקישור המצורף.
דמי ההרשמה אינם ניתנים להחזרה גם במקרה של ביטול.
הקישור לתשלום עבור המפגש
https://www.meshulam.co.il/s/1c5941
✽
את מפגש המבוא מנחים אביטל סבג ותום ורד – מורי דהרמה בבית הספר לזן ‘קואן אום’ בעלי ותק של למעלה מ18 שנים בתרגול מדיטציה.
לאחר המפגש תינתן האפשרות למשתתפים להצטרף לאחת מקבוצות הישיבה השבועיות של מרכז הזן
אתר בית הספר לזן הישראלי

תרגול מדיטציה בדרך הזן – קוואן אום ישראל

נשמח לראותכם!

תודעה שקטה, גוף נוכח – שבת תרגול עם חגית הרמון
2025-01-11 10:00 - 15:00 | מרכז לויג’נאנה יוגה, מזא"ה 22, תל אביב
“כולנו זקוקים לתרגול רוחני במצבים קשים כדי לשרוד לשמר את התקווה ואת החמלה שלנו.
אנחנו זקוקים למימד רוחני בחיינו כדי שלא ניסחף בסבלנו וכדי שנוכל להתמודד איתו ולטפח את אושרנו”
– תיך נאת האן
.
שבת תרגול בהנחיית מורת הדהרמה חגית הרמון
ה 11.01.2025 בין השעות 10:00 ל 15:00
במרכז לויג׳נאנה יוגה, מזא״ה 22 תל אביב.
לפרטים והרשמה: כאן.
.
טקסט עתיק טומן בתוכו מפתחות לשחרור התודעה, גם בימים מאלחשים וקשים.
הטקסט הזה הוא הדרשה על ארבעת בסיסי המודעות – סוטרת הסאטיפטנה, אותה נקרא ואליה נתייחס במהלך שבת המדיטציה הקרובה.
הטקסט הזה מתווה דרך להשקטת התודעה, דרך שלכאורה היא פשוטה, אך לא מובנת מאליה ובמבט מדוקדק מכילה את הקיום ואת היקום כולם.
התרגול הזה עובר דרך חיבור עמוק לגוף ולנוכחותו ודרך קבלה עצמית עמוקה.
עם תודעה שקטה, יש לנו גישה אחרת לדברים, כזו שמאפשרת שיקול דעת, תעוזה, מבט מפוכח וחומל, אומץ להשתנות ולשנות ועשייה מיטיבה.
השבת תכלול תרגולי מדיטציה שונים בישיבה, בהליכה, באכילה, בשכיבה, לימוד ושיתוף.
נשמח לראותכם.ן

תודעה שקטה, גוף נוכח - שבת מדיטציה במסורת מורה הזן תיך נאת האן
2025-01-11 10:00 - 15:00 | המרכז לויג’נאנה יוגה, תל אביב, תל אביב
תודעה שקטה, גוף נוכח – שבת מדיטציה, 11.1.25, 10:00-15:00
בהנחיית חגית הרמון, במרכז לויג’נאנה יוגה, ת”א
למידע ולהרשמה:
/https://yogatlv.co.il/meditaion
“כולנו זקוקים לתרגול רוחני במצבים קשים כדי לשרוד לשמר את התקווה ואת החמלה שלנו. אנחנו זקוקים למימד רוחני בחיינו כדי שלא ניסחף בסבלנו וכדי שנוכל להתמודד איתו ולטפח את אושרנו”
– תיך נאת האן
טקסט עתיק טומן בתוכו מפתחות לשחרור התודעה, גם בימים מאלחשים וקשים.
הטקסט הזה הוא הדרשה על ארבעת בסיסי המודעות – סוטרת הסאטיפטנה, אותה נקרא ואליה נתייחס במהלך שבת המדיטציה הקרובה.
הטקסט הזה מתווה דרך להשקטת התודעה, דרך שלכאורה היא פשוטה, אך לא מובנת מאליה ובמבט מדוקדק מכילה את הקיום ואת היקום כולם.
התרגול הזה עובר דרך חיבור עמוק לגוף ולנוכחותו ודרך קבלה עצמית עמוקה. עם תודעה שקטה, יש לנו גישה אחרת לדברים, כזו שמאפשרת שיקול דעת, תעוזה, מבט מפוכח וחומל, אומץ להשתנות ולשנות ועשייה מיטיבה.
השבת תכלול תרגולי מדיטציה שונים בישיבה, בהליכה, באכילה, בשכיבה, לימוד ושיתוף.

ריטריט בנושא אנאטה - סטיבן פולדר ואילן לוטנברג, בסיוע אסף פדרמן - לבעלי/ות ניסיון קודם
2025-01-08 14:30 | עין דור, עין דור, עין דור
אנאטה: מי אני?
ברגע שאנו מתחילים לחקור מי או מה אנחנו, מימד חדש נגלה לנו, עשיר בתובנות:
“מי אחראי על החיים שלי?”
“איך אני יכול למוסס את תחושת הנפרדות ביני לבין העולם?”
“מה אפשר לעשות כדי שהעצמי יפסיק לעמוד בדרכי כל הזמן?”
“מה היא החוויה של מה שאין לו גבולות?”
תרגול בודהיסטי של גילוי העצמי ומה שמעבר לו (“אנאטה”) עוזר לנו לקלף שכבות של התניות ואמונות, ומאפשר לנו לחיות בצורה יותר נבונה, יותר קלילה ויותר חופשיה.

קורסנגהא עם אבי פאר: זיקנה, מחלה, מוות, אובדן ואחריות- חמשת התזכורות
2025-01-06 20:00 - 22:30 | מפגש מקוון
ינואר-פברואר 2025
זיקנה, מחלה, מוות, אובדן ואחריות- חמשת התזכורות
שמונה מפגשים שבועיים | החל מה-6.1.25, בימי שני, 20:00-22:30
קורס אונליין (באמצעות זום)
(4 מפגשי ינואר: 6.1, 13.1, 20.1, 27.1| 4 מפגשי פברואר: 3.2, 10.2, 17.2, 24.2)
“קורסנגהא” משלב קורס עומק בבודהיזם (בנושא שמתחלף מדי חודשיים) עם אפשרות להיות חלק מסנגהא (קבוצת תרגול ולימוד מתמשכת וקבועה המאפשרת תמיכה וחיזוק בדרך).
המפגשים משלבים תרגול מדיטציה מונחה, אפשרות לשיתוף והרצאה על עקרונות הבודהיזם, בדגש על יישומם בחיי היומיום.
ניתן להירשם לכול “קורסנגהא” בנפרד או להמשיך לקורסים הבאים, כחלק מהשתתפות בסנגהא מחויבת ומתמשכת.
המפגשים מתאימים למתרגלים ותיקים אשר רוצים להעמיק את הידע והתרגול, כמו גם למתעניינים חדשים.
קורס ינואר-פברואר 2025:
“בדרך הטבע, אני אזדקן-אין מנוס מזקנה.
בדרך הטבע, אני אחלה- אין מנוס ממחלה.
בדרך הטבע, אני אמות- אין מנוס ממוות.
בדרך הטבע, כל היקר לי והאהוב עלי ישתנה -אין מנוס מפרידה.
מעשי (כוונותיי) הם רכושי היחיד, הם הקרקע מתחת לרגלי- אין מנוס מתוצאות מעשי (כוונותיי).
(מתוך אופאג’האטהאנה סוטה, חמשת התזכורות, תרגום מאיר זהר)

המפגשים עם הזדקנות, מחלה, מוות ואובדן עלולים להיות מקור לקושי, סבל ואפילו ייאוש- במיוחד כשמדובר עלינו או על הקרובים לנו ויקרים לליבנו.
הדרך הבודהיסטית מציעה לנו להתייחס אל מפגשים אלו דווקא כ”חלון הזדמנויות” שמאפשר לממש חופש אמיתי בחיינו-להיזכר באופן יזום באותם מפגשים, לחקור אותם ולקחת אחריות על האופן בו אנו מתייחסים אליהם
בקורסנגהא זה נדבר על היבטים שונים של “זיקנה, מחלה, מוות, אובדן ואחריות”:

מה משותף לאירועים שמהווים פוטנציאל לעליית סערת רגשות
טראומה (סיום כפוי והתחלה מאולצת) כ “חלון הזדמנויות”
שלוש “הנחות עבודה” (שגויות) שלנו כלפי הסבל בחיינו
שמונה אסטרטגיות נפוצות (שגויות) – להקטנת הסבל ולהרבות אושר
האסטרטגיה הבודהיסטית להפסקת הסבל
“חמשת התזכורות”- השקפות שגויות והשקפות נכונות כלפיהן
מוות- גישות נפוצות, היזכרות במוות, איך להתכונן

להאזנה לשיחות על בודהיזם של אבי פאר ביוטיוב- לחץ/י כאן

על אלימות, אי אלימות, ודרכי האמצע שביניהן ​עם יובל אידו טל
2025-01-05 12:00 - 15:00 | מקוון, מקוון, מקוון
קריאת טקסטים מאד לא תיאוריטית על גבולות האלימות ואי-האלימות בעולם האמיתי.
בקורס זה נבקש להתוודע לטקסטים מכוננים בהגות העולם שעניינם מלחמות האדם ופתרונות אחרים שמצא האדם לקונפליקטים; מהבהגווד גיתה, דרך סיפורי אי אלימות בג׳אטקות [גלגולי חייו של הבודהה], חוקי הנזירים בוינאיה פיטקה, דרך לוחם שמבהלה בבודהיזם הטיבטי, אמנויות ההגנה העצמית בדאואיזם, דרך הסמוראי בזן, עקרונות האי-ציות האזרחי של הנרי דייויד ת׳ורו, תורות המאבק הלא אלים של גנדהי ושל מרטין לות׳ר קינג ועד לדילמות הצורבות של ימינו אנו

מפגש זום עם הנזיר הישראלי אג׳אהן סוקהיטו
2025-01-04 11:00 - 13:00 | מקוון, מקוון, מקוון
אנחנו מאוד שמחים לעדכן כי ביום שבת (4.1) נקיים מפגש זום עם הנזיר הישראלי אג׳אהן סוקהיטו ממנזרו בתאילנד.
מיקום: המפגש יתקיים בזום ונערוך הקרנה גם ב׳בית בגלעד׳

צעדים ראשונים במדיטציית מהאמודרה - עם ליאורה פרייס
2025-01-03 13:00 - 14:30 | מפגש מקוון
תוכנית תרגול חדשה: צעדים ראשונים במדיטציית מהאמודרה
התוכנית מיועדת לתלמידי דהרמה שביקשו מקלט בשלוש אבני החן: הבודהה, הדהרמה והסנגהה, והמעוניינים לתרגל מדיטציית מהאמודרה באופן שיטתי ומובנה, על-פי מסורת דרוקפה-קאגיו, מסורת של הקאגיו המאופיינת ביוגים הרבים שלה.
המהאמודרה, כמו הדזוגצ’ן ודרך האמצע, היא שיטת מדיטציה שמובילה לראיית טבע התודעה. נאמר שאם נחווה את טבעה הריק והצלול של התודעה נבין את טבען של כל התופעות, שכן הן משתקפות בתודעה שלנו. הבנת טבען האמיתי של התופעות תשחרר אותנו מכל סבל. ובמילים אחרות – נבין שסמסארה ונירוואנה חד הן.
מסלול תרגול זה הועבר לליאורה פרייס באופן אישי על ידי לאמה פלג’ור, ראש מנזר קרדנג בלאהול, שבהימלאיה ההודית. לאמה פלג’ור הסמיך אותה ללמד את השלבים הראשונים של מדיטציה זו, כשהוא עצמו קבל את ההרשאה ללמד מהאמודרה ממורה השורש שלו – אפו רינפוצ’ה, שהיה בן לשושלת מורים הקשורה לשאקיה שרי – יוגי שחי בטיבט בתחילת המאה שעברה. השושלת מגיעה לאחור עד לפגמו דרופה, גמפופה, מילארפה, מארפה, טילופה ו-וג’רדהארה.
באופן מסורתי התרגול מועבר ממורה לתלמיד באופן אישי, כשההוראות לתרגול מותאמות למצבם של המתרגל/ת.
המפגש הראשון שבו תינתנה ההוראות הבסיסיות הראשונות יתקיים כמפגש פרונטלי, פנים אל פנים. בהמשך, תהיינה הפגישות אישיות, בזום.
התוכנית כוללת הנחיות לתרגול שמשתנות בהתחלה מידי שבוע, בהמשך מדי חודש, ובהמשך – לאורך מספר חודשים ומעלה. מידי פעם, בהתאם לרצון המשתתפים, נקבע מפגשים קבוצתיים פנים אל פנים, על מנת לחלוק רשמים וחוויות, קשיים ושאלות.
​

ריטריט חנוכה - קרן ארבל ולילה קמחי, בסיוע שחר מתן - לבעלי/ות ניסיון קודם
2024-12-27 14:30 | עין דור, עין דור, עין דור

להתעורר למוות, להתעורר לחיים - קורס העמקה אונליין בהנחיית אילן לוטנברג
2024-12-23 19:00 - 20:30 | מקוון, מקוון, מקוון
הימים האלה מציבים בפנינו מראה חדה שחושפת בבהירות מטלטלת תבניות מציאות שנצרבו בנו. אנו חיים בחברה שבמידה רבה מטפחת את הכחשת המוות. חברה שסוגדת לעלומים נצחיים, לחזות צעירה, להתעלמות ממגבלות הגיל. אנחנו מרחיקים מעלינו את החולים ואת הזקנים. אנחנו מתחמקים מהצורך להיערך לקראת העובדה הוודאית היחידה בחיים שמהותם היא תהליך מתמיד של שינוי.
ועם זאת, איך נוכל להתעלם מכך שהגוף שלנו הוא בר-חלוף? שהזדקנות, מחלה ומוות הינם בלתי נמנעים, אינם נפרדים מהחיים, ומשמעותם היא עובדת היותנו אנושיים? איך נוכל להתעלם מכך שהמוות ידוע, אך העיתוי והאופן שבו הוא יגיע אינם ידועים?
הגישה הבודהיסטית מציעה לנו להפוך את הסדר המדומה שאנו בונים לנו על כנו, וללמוד להתייחס באופן שונה אל ההזדקנות, המחלה והמוות – לא כאל תאונה מכאיבה או אויב לחיים, אלא כאל אימון לחיים ערים יותר, חופשיים ומשוחררים מפחד המוות.
במהלך הקורס נעסוק במשמעויות הרבות של הנושא הזה, ונחקור בהם ביחד, בכנות, באומץ ובלב פתוח. בנוסף לשיחות ולתרגול הפעיל – במפגשים עצמם ובמהלך השבוע – חומרי הלמידה והחקירה שהמשתתפים יביאו איתם לקבוצה, יהיו הקרקע שעליה נצעד במסענו המשותף.
נושאי הקורס מאתגרים ואינם קלים בהכרח להבנה, אך אנו נעשה את דרכנו במתינות, ברכות ובעדינות, מתוך הקשבה עמוקה לרחשי הלב ולמידת ההיענות לאופק הרחב שמציעה הדרך הבודהיסטית.

תפיסת ה”אני” וההזדהות עם הגוף
שלושת מאפייני המציאות כשערים להתעוררות
בין כאב לסבל
מחלה כנקודת מפנה
העוצמה שבהשלמה
ויתור, התפייסות ופרידה
להיות אי לעצמנו
חוכמה וחמלה כתובנות משחררות

שבת זן - כיצד לעצור את המאבק? בהנחיית שרון חסיד אדמוני
2024-12-21 09:00 - 14:00 | מרכז אנטאקראנה, יצחק שדה 29, תל אביב
ריטריט יום בהנחיית שרון חסיד אמוני במרכז אנטאקראנה בתל אביב

הלימוד והתרגול יעסקו בשאלה כיצד אנחנו מפסיקים את המאבק עם עצמנו ועם הסובבים אותנו, כיצד אנחנו מניחים למטענים המתנים את חיינו בדרך הזן.

לראות היטב - קורס העמקה בהנחיית יהל אביגור
2024-12-20 11:00 - 13:30 | בית הסנגהה, עובדיה מברטנורה 21, תל אביב
הדרך הבודהיסטית מתחילה מהזמנה לחופש יוצא דופן של הלב והתודעה, וממשיכה בהנחיות מדוייקות ומהימנות לכיוונו. הליכה על הדרך הזו משחררת ומשמחת עם כל צעד, ומובילה הלאה, לסוגים יסודיים אף יותר של שחרור.
בקורס נתחקה אחרי הנחיותיו של מורה המדיטציה רוב ברבאה לתרגול מדיטציית תובנה, כפי שהוא הציג אותן בספרו ׳ראייה שמשחררת׳.
בכל מפגש אנחנו נעמיק דרך סדרה של תרגולים שנועדו לטפח טוב לב, לאסוף ולהנגיש הכוחות של הלב-תודעה ולאפשר להם לראות בבהירות את ההתהוות המתנית של החוויה. על הבסיס הזה, נתמקד במיומנות של מדיטציית תובנה כתרגול של צורות הסתכלות המשחררות מאי נחת ברגע, וגם מכוונות את הלב אל תובנת של הריקות של כל הדברים, כלומר, אל טבעם הפתוח ונעדר הקרקע.
הקורס ״לראות היטב״ מתקיים ברצף כבר מספר שנים. הקורס הזה מיועד לכאלו שהיו באחד הקורסים בעבר, שתרגלו עם יהל בנסיבות אחרות, או שמעוניינים.ות להצטרף כעת, בידיעה השיח והתרגול יצביעו על ריקות התודעה והתפיסות.

סופ״ש ארוך (ד' עד שבת) של ויפאסנה - שימי לוי ויהל אביגור - לבעלי/ות ניסיון קודם
2024-12-18 14:30 - 18:00 | עין דור, עין דור, עין דור

סופ״ש ארוך (ד' עד שבת) בנושא Equanimity - סטיבן פולדר ואודליה וינברג, בסיוע נטע לוי - לבעלי/ות ניסיון קודם
2024-12-11 14:30 - 18:00 | עין דור, עין דור, עין דור
קורס סוף שבוע ארוך בנושא השתוות הנפש:
Equanimity: Dancing with Uncontrollable Life
כאשר תלמידיו של הבודהה נאספו לשמוע את מילותיו האחרונות, הוא אמר בין השאר: היו אי לעצמכם’. איכויות אלה של עצמאות, שקט ויציבות נדרשות במיוחד בתקופות של אי-ודאות, חרדה, קונפליקט וקושי. אבל איך נוכל להישאר שקטים, ובכל זאת להשמיע את קולנו, בכל זאת לצאת ולפעול למען שינוי בעולם? האם האי אינו גם דימוי של נפרדות בשעה שמה שאנחנו בעצם רוצים זה שתרגול תשומת לב יחזיר את החיבור האינטימי שלנו לחיים? ואם כך, כיצד נוכל להמנע מלחוש רוגז, מלהיות מוצפים משטף הנסיבות הכוללות סכסוך, עוולות וסבל? כיצד נוכל לפתח הגנה שאינה נשענת על שריון חיצוני ועור עבה?
התשובה היא בלימוד העוצמתי והנשגב של איזון פנימי. זהו לימוד מרכזי: האיזון הפנימי היא אחת מהברהמה ויהאראס, האיכויות חסרות הגבולות של הלב, וזהו גם הרכיב האחרון והגבוה ביותר של אברי ההתעוררות. זו היכולת שלנו להיות קלילים וחופשיים ולרקוד עם שינוי. איך נוכל לתרגל ולטפח איכות זו?

אילוף התודעה – סדרת מפגשי מדיטציה מקוונת עם ארז עובדיה
2024-12-08 19:00 - 20:30 | מקוון, מקוון, מקוון
אנחנו אנשים של הרגלים עם מארג של דפוסים המאפיינים את התנהגותנו. עם הדפוסים האלה אנחנו בוחנים את המציאות שמסביבנו, צובעים אותה בצבעינו שלנו ותופסים (באופן מוטעה) את כלל התופעות כקיימות מצידן-הן, ללא תלות בגורמים אחרים. הכול במציאות הסובייקטיבית שלנו נובע מהתודעה שלנו, שאינה יציבה ואינה נינוחה. כדי להבין נכון את המציאות עלינו לייצב את תודעתנו ולהסיר רבדים של הרגלים עוכרים. לשם כך עלינו להיות מיומנים בתרגול תודעתנו.
אנחנו יודעים שכדי להשיג מיומנות, בכל תחום, עלינו להתאמן. על ידי אימון ותרגול התודעה בהדרגה נלמד לא רק כיצד אפשר לפתח תודעה יציבה נינוחה ואף שמחה אלא איך אפשר ליישם את תרגול המדיטציה בחיי היום יום שלנו, וכיצד להשתמש בחיי היום יום שלנו לתרגול.
הסדנה תתמקד בעיקר בתודעה ובחוויה שלנו בתרגול מדיטציה. תרגול המדיטציות יהיה על פי הנחיותיו של יונגיי מינגיור רינפוצ’ה – מאסטר ענק של מדיטציה ומורה בכיר במסורת הקרמה-קאגיו.
במהלך הקורס נלמד כיצד על פי הבודהיזם מה שאנחנו מחפשים שם בחוץ, קיים (כבר) בתוכנו, בתוך תודעתנו. בנוסף, נלמד מגוון שיטות שיאפשרו לנו לתרגל עם התודעה שלנו בכל מקום ובכל רגע.
סדנה זו היא הראשונה מתוך סדרה של שלוש סדנאות שנועדו להקנות למתרגלות ולמתרגלים כלים לתרגול והן כוללות הנחיה להתנסות הדרגתית במדיטציה, לצד היכרות עם מונחים עיקריים בעולם הפילוסופיה הבודהיסטי.

מפגש מקוון בסדרת מפגשי שבילים רבים - דהרמה אחת: סבל, סבל, סבל – האם הבודהיזם לא מגזים?
2024-12-06 10:00 - 12:30 | מפגש מקוון
משתתפים: שרון חסיד אדמוני, יובל אידו טל, שלמה בזם, אבי פאר
מנחים: אילן לוטנברג ואבי פאר
“… וזוהי, נזירים, אמת הסבל של הנאצלים:
לידה היא סבל (כואבת), זקנה היא סבל, מחלה היא סבל, מוות הוא סבל, הקשר עם הלא-נעים הוא סבל, הניתוק מהנעים הוא סבל, לא להשיג את הרצוי הוא סבל, ובקיצור – חמשת המצרפים הנגועים בהיאחזות (או “חמשת מצרפי ההיאחזות”) הם סבל…”
(מתוך השיחה אודות הנעת גלגל הדהרמה. תרגום: פרופ’ אביתר שולמן)
למרות שבאלפי סוטרות הבודהה מלמד דברים אחרים מלבד “הסבל והפסקתו”, הבודהיזם עדיין מזוהה ביותר עם מושג הסבל.
במפגש זה נשמע התייחסויות ופרשנויות לנושא הסבל בבודהיזם:
• מהן המשמעויות השונות של “דוקהה” (אי-נחת, חוסר סיפוק, קושי לשהות עם מה שיש, סבל) בזרמים השונים של הבודהיזם?
• האם הבודהה שם דגש מוגזם על “סבל” או שהפרשנים הם אלו שמגזימים?
• האם ישנה בכלל אפשרות ל”בודהיזם ללא סבל”?

מעבר למסך המילים: סילה כדרך רפלקטיבית לשחרור - קורס העמקה בתל אביב בהנחיית רני עובדיה
2024-12-05 19:00 - 21:00 | בית הסנגהה, תל אביב, תל אביב
דרכים רבות ליישום איכות הסילה – מוסר – בתירגול ובחיי היומיום.
דרך אישית עדינה ומיוחדת היא לשים לב להרגלי הסיפורים שאנו מספרות וחולמות לעצמינו,
ואיתם הרגלי הסתרה, שמרחיקים אותנו ממגע אמת שקטה עמוקה ומרפאת.
בעזרת מודעות מחודשת לסיפורי תולדות חיינו ומשפחתנו – בתוכן ובצליל – נלמד לפגוש את
דרשנותה של הפגיעות הזללנית שבתוכנו, ומחיריה. ביחד נחפש דרכים לשחרר עצמנו
מלהאמין בה.
יינתנו תרגילי כתיבה לאורך הקורס.

בודהיזם יום יום: אימון הרוח בחיי המעשה קורס מבוא לתורת הנפש הבודהיסטית מאת נעמה אושרי
2024-12-04 17:00 - 20:00 | בית אימון הרוח, כפר ויתקין, כפר ויתקין
לפני אלפיים חמש מאות שנה ויותר יצא הבודהא למסע לגילוי שורשי האי-הנחת האנושית, ולמציאת דרכים להשתחרר ממנה. המסע לימד אותו, שמקור הסבל אינו מצוי במציאות החיצונית לנו, אלא נתון לתודעתנו פנימה. תעתועי התודעה הם שמונעים מאתנו לראות את המציאות כמות שהיא, ולפעול בה בחופשיות ובהרמוניה. המשנה הבודהיסטית מציעה גישה מקורית, מעמיקה ומקיפה לשחרור התודעה מכבליה. גישתה משלבת לימוד עיוני לצד מדיטציה – אימון מעשי של הרוח, ומכאן הפרקטיות והרלוונטיות שלה לחיינו כאן ועכשיו.
נושאי הקורס:
קורס המבוא צועד לאור תורת הנפש הבודהיסטית במעגלי החיים השונים ופורש את הכלים המרכזיים שלה לשחרור התודעה והרוח. הקורס משלב אימון סדור במדיטציה לצד לימוד מעמיק של יסודות הבודהיזם.

טבע המציאות, טבע התודעה והפער ביניהם כמחולל אי-נחת
מי ‘אני’? על ה’אין-האני’ הבודהיסטי והשלכותיו לחיי היום יום שלנו
מבוא לארבע אמיתות נאצלות: על האי נחת, מקורותיה והאמצעים להיחלץ ממנה
למה ואיך מדיטציה? אימון ועיון יסודי באמנות ההקשבה ותשומת הלב
בודהיזם בחיי היום יום: מרגשות מטרידים להלכי רוח מיטיבים

בודהיזם יום יום: אימון הרוח בחיי המעשה עם נעמה אושרי
2024-12-04 17:00 - 20:00 | בית אימון הרוח, כפר ויתקין, כפר ויתקין
קורס המבוא צועד לאור תורת הנפש הבודהיסטית במעגלי החיים השונים ופורש את הכלים המרכזיים שלה לשחרור התודעה והרוח. הקורס משלב אימון סדור במדיטציה לצד לימוד מעמיק של יסודות הבודהיזם.

טבע המציאות, טבע התודעה והפער ביניהם כמחולל אי-נחת
מי ‘אני’? על ה’אין-האני’ הבודהיסטי והשלכותיו לחיי היום יום שלנו
מבוא לארבע אמיתות נאצלות: על האי נחת, מקורותיה והאמצעים להיחלץ ממנה
למה ואיך מדיטציה? אימון ועיון יסודי באמנות ההקשבה ותשומת הלב
בודהיזם בחיי היום יום: מרגשות מטרידים להלכי רוח מיטיבים

סופ״ש ארוך (ד' עד שבת) של ויפאסנה לקהילת הלהטב"ק - מגדר, הגדרות וחמלה - סנדיה בר קמה ואודליה ויינברג
2024-12-04 14:30 - 18:00 | עין דור, עין דור, עין דור
“אל לנו לבטל את ההתייחסות לזהויות במאמצינו להתעוררות רוחנית.
ההיפך הוא הנכון, עלינו לחקור את הזהויות בדרכנו להארה.
זהות היא לא רק פוליטית, היא גם מכילה את הטבע האמיתי שלנו כשהיא נטולה מהעיוותים שאנו משייכים לה”.
Zenju Earthlyn Manuel
הדרך הבודהיסטית (הדהרמה) היא אוסף של תפיסות ותירגולים המכוונים לשחרור מסבל ולחירות.
תחושת שוני או חריגות גורמות לסבל רב למי שגדלו בחברה שבה חריגוּת נתפסת כתופעה שלילית, מפחידה ואף מעוררת אלימות. רבות’ים מאיתנו הפנימו את המסרים השליליים והפוגעניים שספגנו בשנות הילדוּת וההתבגרות.
המדיטציה והתרגול עוזרים לנו לייצר “סם שכנגד” להומופוביה המופנמת, לרתיעה מלהיות שונה, ולַפַּחד מהוקעה חברתית; הם עוזרים לנו לקבל ולאמץ אל ליבנו את עצמנו – כפי שאנחנו (ברגע זה).
היכולת לראות את עצמנו בעיניים חומלות מתפתחות ומתחזקות עם תרגול המדיטציה. הכלים שמציעה הוויפאסנה – ההתבוננות השקטה, החקירה של הנשימה, של תחושות הגוף ושל מצבי התודעה השונים, פיתוח איכויות של חמלה – כל אלה תורמים ליכולת שלנו לחיות בשלום עם עצמנו ועם הסביבה, ליכולת שלנו לפתח אינטימיות עם עצמנו ועם הזולת.
“האושר שלנו תלוי גם בכמה אנחנו מסוגלים לאהוב, את עצמנו ואת הזולת. אם אנחנו כלואים בתוך הפחד שלנו אנחנו סובלים מאוד”, אומר ג’ק קורנפילד, אחד מהמורים הבכירים לוויפאסנה במערב.
הזהויות שלנו מעניקות לנו ביטחון, תחושת ודאות ושייכות, אבל יש להן מחיר. מצד אחד, הדרך הבודהיסטית מדברת על שחרור וחופש מזהויות, מצד שני, על התייחסות נבונה ומשחררת אל הזהות (Upaya). יש כביכול מתח בין זהות לבין אי-הזדהות.
איך תהליכי שחרור מזהות לא יובילו לדחייה, להתכחשות ולמעקפים רגשיים?
כיצד אפשר לקבל ולחבק את הזהות השונַה בלי ליצור היאחזות?
איך לחיות בשלום עם המגדר וההגדרה שלי, יחד עם ההבנה שהגדרות אלה הן אשלייתיות במהותן?
כיצד לאמץ ולחזק את הזהות הייחודית והשונה שלי – יחד עם היכולת להתרחב אל מעבר לגבולות העצמי?
הזהות האנושית מורכבת מאוסף של מרכיבים (skandhas), שהדרך הבודהיסטית מזמינה אותנו לחקור ללא הזדהות כ’אני’ ו’שלי’ מחד, וללא דחייה וסלידה מאידך. אי-הזדהות משמעה לעשות שלום עם היש.
כל הזהויות שלנו הן שוות-ערך, כולן מכובדות וראויות באותה המידה, וכולן ריקות מעצמיות ומ”אמת” באותה המידה. חופש זה לא שלא יהיו יותר זהויות, חופש משמעו לא להיות כבול’ה על ידי הזהויות האלה.
הריטריט מהווה ‘מרחב מוגן’ שבו אפשר לגעת בעולמנו הפנימי, לחוות את האיכות חסרת הגבולות של הלב ואת היכולת שלנו לאהוב, לחמול, לשמוח ולהביא ריפוי.
מהות מדיטציית הוויפאסנה היא לחקור את מה שגורם לנו לסבל ואיך להשתחרר ממנו. הזהות וההגדרה שלנו יכולות להוות גורם לסבל עמוק – או יכולות להיות שער לתובנות טרנספורמטיביות, להתעוררות ולחופש; שער לחיים של שלווה והרמוניה עם עצמי ועם העולם, לתחושת ביטחון והעצמה אישית ולאהבה חובקת כל.
