להעז לאהוב את החיים: יום תרגול מטה (Metta) – עם ענבל הללי בלס

מציאות החיים בארץ בשנה האחרונה מציבה את כולנו בפני התמודדויות קשות ביותר. האלימות, הקיטוב, חוסר הוודאות, חוסר האונים והבלבול מרוקנים אותנו מכוחותינו. רבים חווים משבר אמון עמוק בעצם האנושיות והערכים האנושיים, חלק מרגישים שהאדמה נשמטה תחת השקפת עולמם ושאנו חיים בעולם שונה ומאיים יותר.

מה עשוי לאפשר לנו גם במציאות כה קשה להיות בו זמנית בעד עצמנו, בעד אחרים ובעד החיים עצמם?

אילו איכויות מאפשרות לנו להיות “חלק מהפתרון” ולא “חלק מהבעיה”?

מטה (Metta) – אהבה ידידותית, או התכוונות אוהבת, היא אחת מהאיכויות היקרות מפז ששווה לטפח, שכן היא מאפשרת לנו לא להצטמצם לזהות צרה ונוקשה מדיי, וגם לא לתפיסה צרה מדיי של אושר. זוהי כוונה עמוקה ועוצמתית לחיות בעצמנו חיים טובים ומאושרים ולתמוך באושרם של כל האנשים והיצורים החיים. הכוונה הזאת הופכת להיות עוגן של ממש ברגעי קושי שלנו ושל אחרים סביבנו.

המטה מאפשרת לנו להיפתח ברכות, בסבלנות, בבהירות ובנחישות לרבדים שונים של עצמנו, של אחרים ושל החיים. חלקם נעימים ומחמיאים לנו, חלקם ממש לא. לא מספיק להיות במודעות, אם ברגע שאנחנו פוגשים במודעות היבט קשה של החיים אנחנו נאטמים מולו או עושים בו שימוש מזיק.

המטה מאפשרת לנו להמשיך להיות בקשר גם כשנעים, וגם כשקשה.

כשאנו חוזרים לכוונה או ליכולת לראות את כל הביטויים של החיים מתוך אהבה בלתי מותנית ושאיפה בלתי מעורערת לחיים מאושרים, אנו מגלמים משהו מהאיכות של המטה ברגע ההווה.

תרגול המטה מסייע להתמודד עם “רעש” מנטלי של מחשבות ועם נטייה לפחדים, כעסים, שיפוטיות ודחייה. היא יסוד שנחוץ לנו במערכות היחסים שלנו עם כל האנשים, המצבים והתופעות. במערכות יחסים טיפוליות מטה היא גישה ואיכות מרפאת למטפלים ולמטופלים כאחד. היא מקלה על הלב להיפתח למורכבות החיים ולמורכבותנו האנושית, לחוסננו ולחולשותינו. ייתכן גם שנגלה שעבור חלקנו, תרגול מטה הוא הדרך המהירה והקלה להעמיק לתוך סמדהי (Samadhi)- רווחה פנימית, שלווה וריכוז.

ביום התרגול נלמד ונתרגל הן את הגישה והן את הכלים המדיטטיביים לטיפוח מטה.