קורסים סדנאות וריטריטים

קבוצות תרגול ולימוד קבועות

קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בתל אביב בהנחיית כרמל שלו

  • תאריך: 25.02 19:00
  • יום: א
  • מרצה: כרמל שלו
  • ארגן: תובנה
  • מקום האירוע: בית הסנגהה, ת"א
  • אתר אינטרנט: קישור לאתר
  • מספר מקומות פנויים:  
  • מספר מפגשים:8
  • תדירות: שבועי
הו קורס מבוא מעשי שמיועד לכל מי שרוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית שיש בכוחה לשחרר מדפוסים מגבילים ומכאיבים ולאפשר לשמחה ושלווה עמוקים למלא את חיינו וליבנו. תשומת הלב היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות בעצמנו – בגוף, ברגשות ובמחשבות - מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית. זו איכות אותה מפתחים דרך תרגול מדיטציית תובנה (Insight Meditation). התרגול מאפשר לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו. תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו - מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו. בעשרים השנה האחרונות הצטברו אלפי מחקרים מדעיים המוכיחים את מה שכבר ידוע למתרגלים במשך אלפי שנים: על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ולחיות חיים עם פחות מתח (stress) ועם שלווה הולכת ומעמיקה. ברמה הגופנית, תרגול מיינדפולנס נמצא כגורם לשיפור בתפקוד מערכת החיסון ועמידות בפני מחלות. ברמה הנפשית המחקרים מראים כיצד אצל חולים במחלות כרוניות יש ירידה ברמת הסטרס ומצבי הרוח השליליים ועלייה ברמת הרווחה הרגשית, השמחה, שביעות הרצון ואיכות החיים. המחקרים גם מצליחים לזהות את המנגנונים במוח הקשורים לשיפור בבריאות הנפשית הנובע מהתרגול. במפגשי הקורס תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול בחיי היומיום.
הרשמה לרשימת התפוצה וקבלת כתב העת ועדכונים

נזיר, רוקן סירה זו! ריקה, היא תשוט בשבילך בקלות.
אחרי שתגדע תאווה ושנאה, או אז תגיע לניבאנה.

(דְּהַּמָּפָּדָּה 369 )