קורסים סדנאות וריטריטים

קבוצות תרגול ולימוד קבועות

אימון בודהיסטי לחיי היומיום

קורס עומק למתרגלים/ות ולממשיכים/ות

  • תאריך: 24.04 17:00
  • יום: ב
  • מרצה: סנדיה בר-קמה
  • ארגן: המרכז ללימודי גוף נפש
  • מקום האירוע: רמת השרון
  • אנשי קשר: זהבה או דניאל
  • טלפון: 03-5495149
  • כתובת מייל: mindbody@mindbody.co.il
  • אתר אינטרנט: קישור לאתר
  • מספר מקומות פנויים: 25
  • מספר מפגשים:18
  • תדירות: שבועי
אימון בודהיסטי לחיי היומיום קורס עומק למתרגלים/ות ולממשיכים/ות בהנחיית סנדיה בר-קמה בסיוע שלומית שלו 18 מפגשים במרכז גוף-נפש ברמת השרון, בימי שני, 17:00-20:00 מה- 9.1.17 "חשוב שלא נהפוך את הדרך הרוחנית למשהו כבד. יש לנו מספיק בעיות בחיים, ולא צריך להפוך את התרגול הרוחני לעוד בעיה. התרגול אמור להיות משהו שמקל על החיים, לא מכביד עליהם. אל תדאגו כל כך, היו שמחים." טנזין פלמו מכירים את זה כשבאמצע ויכוח מר עם בן/בת הזוג או עם אחד הילדים, עוברת המחשבה: לאן נעלמה כל הדהרמה? או כשמישהו מעביר עלינו ביקורת ואנחנו מגיבים בתוקפנות או בעלבון, ואז חושבים: מה עם התרגול? לאן הוא נעלם ואיך הוא אמור לעזור לי עכשיו? או כשאנחנו מגלים שאנחנו (שוב) שופטים וכועסים על עצמנו, ואז אנחנו מאוכזבים מעצמנו על זה שכעסנו ואז אנחנו מתוסכלים מזה שאנחנו מאוכזבים... בקורס זה נחקור איך לוקחים את מה שלמדנו בקורסים הקודמים – העקרונות היפים והגדולים האלה – וגורמים להם להיכנס לחיים שלנו בתכל'ס – בזוגיות, בעבודה, בבחירות שלנו בחיים. ברגעי משבר כמו ברגעי שמחה והודיה. נהפוך את הרעיונות הבודהיסטיים מרעיון שלמדנו – למשהו ישים, שבאמת עושה שינוי ביומיום – שמאפשר חיים קלים, שמחים והרמוניים יותר. כך א/נשים סביבנו יתחילו לשאול אותנו מה השתנה בנו ואיך הם יכולים גם... ייחודו של קורס זה שהוא חוויתי-תרגולי. המטרה של הקורס היא להפוך ידע פנימי עמוק שנמצא בתוכנו לחוויה זמינה ואותנטית וליישם אותו בחיי היומיום ובמפגשים עם ילדים, בני זוג, חברים ומטופלים, בחיינו האישיים והמקצועיים. הנושאים שנלמד: • ריקות (שוניאתא): מהי ריקות? מה ריק ממה? תפיסת העצמי והאחר בבודהיזם. ריקות מקיום נפרד ועצמאי, מעצמיות נפרדת ונצחית. "ריק מעצמיות נפרדת משמעו מלא בהכול", אומר מורה הזן תיך נאת האן. למה הוא מתכוון? • התהוות מותנית והיפסקות מותנית (פָּאטִיצָ'ה-סָמוּפָּאדָה) – "מי שרואה התהוות-מותנית רואה את הדהרמה ומי שרואה את הדהרמה רואה התהוות-מותנית", אמר הבודהא. בין כאוס מוחלט לבין דטרמיניזם מכני – התפיסה הבודהיסטית גורסת את דרך האמצע: תנאים ונסיבות. מעגל 12 החוליות. • קארמה – קארמה איננה מערכת ענישה של מישהו שיושב למעלה ושוקל את מעשינו לשבט או לחסד. היא לא שאנחנו נענשים בגלגול הזה על מעשים עלומים שעשינו בגלגול הקודם. הפרכת מיתוסים סביב מושג הקארמה והבנתו לעומק: באיזה אופן הקארמה משפיעה על חיינו ומה מידת האחריות שלנו לפעולות שלנו. • התכוונות – מי אנחנו רוצים להיות בכל רגע נתון? האם ההוויה שלנו תלויה במי שהיינו בעבר, מהן האפשרויות הפתוחות עבורנו. כיצד משפיע העבר על ההווה, וכיצד משפיע ההווה על העתיד. האם יש או אין לנו חופש בחירה. • אניצ'ה – "מחד, ההכרה באניצ'ה שומטת את (אשליית) הביטחון והיציבות, מאידך היא כה מקלה, מכניסה אוויר, קלילות ו... חופש." (מתוך דברי אחת המשתתפות). מה משמעות השינוי המתמיד שמתחולל סביבנו ובנו – כיצד הוא משפיע עלינו וכיצד אנו יכולים לרתום אותו למעננו. אנאטה – נחקור את טבע העצמי על חמשת מצרפיו, את הסיבות להופעתו ואת הדרכים המיטיבות להתנהל איתו – במקום שהוא ינהל אותנו. 'היעדר האני' כאסטרטגיה, מתי הנוכחות שלו מתחזקת, ומתי נחלשת. מה תפקידו של האגו וממה הוא מורכב. "כשיש פחות התעסקות בתחזוקת האגו - אפשר ליהנות ולשמוח מנפלאות החיים הקטנות שנמצאות סביבי כל הזמן ורק צריכות שיהיה לי מספיק מקום לראותן." (מתוך דברי מתרגלת ותיקה). • להתיידד עם מפלצות - איך לעבוד עם רגשות סוערים - מודל ,RAIN הרחבה, פירוט ותרגול של כל שלב. איך להכיר ולהתיידד עם רגשות קשים (כעס, קנאה, פחד, בושה וכו'), מבלי "לקחת עליהם בעלות", מבלי להגיב אליהם אוטומטית, מה בין האופציה של ביטוי לבין האופציה של דיכוי. • מה מנהל אותנו - סנקארות ופרדיגמות. "זה מאד עוזר שמקלפים את הקליפות ומתחילים לזהות את הליבה, שמייצרת לנו את הבלגן בחיים." (מתוך דברי אחת המשתתפות). • מהי אי-הזדהות ואיך עושים את זה - לא להאמין לרגשות שלנו, למחשבות שלנו. לראות את הנזילות שלהם. "מוצאת עצמי מפרקת לגורמים את המושגים של המודל הזה." (מתוך דברי אחת המשתתפות). • מושגי יסוד בבודהיזם – נירוואנה, שלושת מאפייני הקיום המותנה, הדרך בת 8 המרכיבים, חמשת המצרפים, ארבעה סוגים של מאמץ נכון, חמשת המכשולים וחמשת הכוחות הרוחניים, עשר השלמויות. • מהו אושר אמיתי –"מהו ההבדל בין הנאה לאושר? אהה... המרחק מכאן ועד לירח – מכאן ועד לגלקסיה אחרת! ההנאה היא הניסיון למלא את עצמכם. האושר הוא מה שהנכם." – ביירון קייטי. נחקור ביחד איך לטפח ולבסס אושר אמיתי ובר-קיימא. מה בין היאחזות לאושר. • אתיקה ומוסר – מה הקשר בין אתיקה לדרך הרוחנית? "התנהגות לא מוסרית היא כמו הכבל הקושר סירה למזח: גם אם תחתרי חזק, כלומר תעסקי בפעילות רוחנית, הסירה תישאר במקומה" – מורה הדהרמה סטיבן פולדר. חמשת הכללים שהם התשתית לחיים רוחניים. נחקור ביחד מהם חיים אתיים, מה הקשר שלהם לתרגול הרוחני, ומהן המורכבויות המלוות אותם. • תקשורת מודעת-תקשורת מקרבת – לעשות סדר בבלגן, ללמוד "איך לריב". איך לזהות את צרכינו האמיתיים והלגיטימיים – ואיך לבטא אותם באופן מיטיב. • איך להיות עם כאב, פיזי או רגשי - בתרבות שלנו מעודדים להתרחק מכאב ולחפש הנאות חושים. המסר הוא: אם רק נצליח להימנע מכאב – נהייה מאושרים. אבל כאב הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. איך להיות איתו, לעשות לו מקום, לא לפחד ממנו? איך להתמודד באופן מיטיב ואפילו מעצים עם משבר נפשי, מחלה קשה, פרידה, דיכאון או חרדה. • אמון, הישענות פנימה – אם הכול משתנה, על מה אפשר להישען, ואיפה אפשר למצוא ביטחון. במה אפשר לתת אמון ומה ההבדל בין אמון לאמונה. העצמה של הסמכות הפנימית והערך העצמי, קפיצת מדרגה בביטחון עצמי, בביטחון בעצמי, ובאמון בעולם. • קבלה עצמית, חמלה עצמית – מצרך מבוקש שאף פעם אין יותר מדי ממנו! מפגש חומל ומקבל עם חלקים שונים בנו, גם אלה שאנחנו פחות אוהבים/ות. פיתוח סבלנות, עדינות, רכות וחמלה לעצמנו. תרגול ופיתוח איכויות אלו מהווה תרופת נגד לפחד, חרדה, כעס ולמגוון רגשות "שליליים". נלמד איך להעריך ולחזק את ראיית הטוב שבכל אחד ואחת מאיתנו. "מי שאוהב/ת את עצמה, אינה יכולה לפגוע באחר/ת". (מתוך דברי הבודהא, 5.1UD ) * יהיה בקורס עידוד להביא דוגמאות אישיות מחיי היומיום, ולתרגל מדיטציה כל יום. הקורס מיועד למי שהשתתף/פה בקורסים קודמים של סנדיה, או בקורסים דומים. "לבוא במגע עמוק עם מה שמתרחש, בתוכנו ומחוצה לנו, מוליד, לעיתים גם בעיתות קושי, איכות שמניבה משמעות, שמחה, וסיפוק עמוק".
הרשמה לרשימת התפוצה וקבלת כתב העת ועדכונים

אנשים המתביישים במה שאין להתבייש בו, ושאינם מתביישים במה שיש להתבייש בו, כיוון שהם מחזיקים בהשקפות מוטעות, הם הולכים אל עולם היגון.
(דְּהַּמָּפָּדָּה 316 )